楽　　ヨガ　　～raku yoga～

明日２６日 土曜日１０時１５分からの親子ヨガは 夏休み突入～♪
と いうことで 通常は二歳～五歳くらいのお子さんを対象としておりますが ８月いっぱいまで 小さいお子さん～小学生までを対象に親子ヨガを行いたいと思います

（中学生は一般クラスへどうぞ♪）。

ご兄弟 ご一緒に参加してください(*^o^*)

小学生くらいになると親子で触れあう機会も少なくなりますね…

せっかくの夏休み、朝から気持ちよく 心と身体を動かしましょう♪

初めての方もお気軽にご参加ください。（参加料金は大人の分のみです♪）

  

親子ヨガ
沖縄市福祉文化プラザでの先週土曜日の親子ヨガ。





お母さんと一緒に「立ち木のポーズ」

上手にできたね～～




お姉ちゃんと一緒にコブラのポーズ





そして　　１１時の一般クラスに　お父さんとお母さんと一緒に
４歳２年生の　兄妹ちゃんも来て、　大人と同じヨガを
一生懸命していました。
集中力がすごいですね　一時間

最後は　とても気持ちいい笑顔をしていました　＾＾（帰り際にパチリ！）  

ふ～ふ～すとろ～

沖縄市福祉文化プラザでの
今日の親子ヨガの一番　始めのほぐしあそびは、ふ～ふ～すとろ～という
ストローをイメージしての呼吸の練習を行いました。

現場では　お子さんの集中力散漫を避けるために　中々、効能まで親御さんに説明することができませんので
こちらのほうで説明を少しずつしていきたいと思います。

緊張しているこどもは　なかなか息がうまく吐けませんので、「ふーふーすとろー」で遊ぶとうまく息が吐けるようになります。なので一番始めに行いました。大人からみればスゴク簡単な遊びにみえますが　こども達には自然と呼吸の練習になっているのです

この遊びは動作と呼吸を合わせるよい練習になります。

早い動きのときは早い呼吸を、ゆっくりとした呼吸のときにはゆっくりとした呼吸を行うと
体がやわらぎ動きやすくなります。
運動が苦手だという子のほとんどは呼吸と動作が合っていないことが多いものです。
呼吸と動作が合えば転んだときなど、とっさの場合の動きもよくなるので、怪我が少なくてすみます。

おこさん達、とても一生懸命なが～いストローや短いストローをイメージして　フ～ッツ　って　していましたね

「なが～いストローつくってみよう！」と声をかければ、こどもたちはおもしろがって、かなり長く息を吐くことができるので　ご家庭でも遊びの延長で行ってみてくださいね
  

泡瀬公民館子育て支援つどいの広場ママヨガ＆親子ヨガ

　　ヨガには、まねっこあそびが　いっぱいつまっています　いろいろなもになりきって　楽しく体をほぐしました

　　


はらぺここざるになって　
足腰を鍛えます



ぐにゃぐにゃビートロックのリズムにのって、体を思い切りぐにゃぐにゃさせて首や肩の緊張をとりストレス解消にもオススメみんな　ぐにゃぐにゃ走りでニコニコに




「ふうせん呼吸」でお腹を風船のように膨らませて遊ぶことで　腹式呼吸の練習をします。
みんな上手にできたね



乳児を連れている方も　仕切りの中でみなさんヨガやってます。

全員参加で　大盛り上がり



子供達が体いっぱい使って　走り回って　きらきらした瞳で　こちらに集中する姿をみると
私の中も　ほんわり満たされていきました

最後はせっかく来てくれたお母さんがたへ　２０分ほどママヨガを・・


皆さん真剣な眼差しで　腰骨をぐっと立てて　姿勢を修正しています。
お母さんが満たされると　子供達も満たされます。
こどもも大人も　楽しく元気に
遊んでいるうちに　しっかり息がはけるようになり、呼吸と動作もあってきて　いつのまにか
背骨と腰骨の力がついてきて　なんだか　あたまも　スッキリ

みんなで　少しずつ楽しみながら　お子さんとお母さんの体の変化を
楽しんでください。
  

親子ヨガ

沖縄市泡瀬公民館にて　本日１０時半～に行いました～

ママヨガに使っている時間を　今日から毎月　最終の週のみ親子ヨガにしてみました～～

今日は親子ヨガと知らず、初めてママヨガに参加したいと　こられた方が５名ほどいらっしゃったので、
親子ヨガ終了後、急遽　ママサンたちのヨガも２０分ほど行いました

本日２０組くらいの親子さんと　ママサンのみで参加されているかた含めて総勢３０名以上！！！

おこちゃまたちも大興奮

とても子供達が笑顔で楽しんでいたので　その姿に心がウルウル～～　　汗もウルウル～

とてもとても　自分自身も楽しめました。

詳細は　又今晩に　写真と一緒にアップしますね

　参加された方は　どうでしたでしょうか？お母さん達・・足がプルプル～してましたね～

では　また今から嘉手納の夜クラスに行ってきます

とりあえずこの感動を
先に打っておきます  

親子ヨガ２回目　沖縄市福祉文化プラザ

５月１０日（土曜日）午後３時

４歳の妹ちゃん、２年生のお兄ちゃん、お父さんお母さんで参加して
くれました～。
二人とも　とっても上手～～
（もちろん、お父さん　お母さんも）






小さい　お子さんは長時間、集中するのは難しいのですが　凄く　この兄妹ちゃんは
集中力があって　最後まで一生懸命やっていました

２～５歳向けのヨガを　普段はやっているんですが
なんだか　小学生向けも大丈夫そうでしたので　特別に
変更～～


とても　素敵なご家族で　ほのぼのしてしまいました。
凄く　いい子育てされているんだろうな～～と　短いじかんでも伝わってきました

うちの子と　姪、甥、ばあば、は
クラスが終わった後に（クラス中はテラスで　かけっこしてました）
ヨガを始めました。（クラス中に　お願いします）




♪小さいお子さんと　大きいお子さんと楽しみながら刺激しあえるので
いいですね。

もっと　音楽なども取り入れて　
ポーズの数をこなすというよりも
お子様にとって　楽しみな時間となるよう
毎回　工夫していきたいと思います。

お父さん、お母さん（おじいちゃん　おばあちゃん）が
お子さんと　家でも、体と心で触れ合い遊びができる
ヒントを与えられる場所になるように・・

邁進していきます  

ゴールデンウィーク中にも関わらず　おばあちゃん　お母さん、２歳のお兄ちゃん、６ヶ月の娘さんが
ご家族で参加してくれました～。

私も　娘と　母（有資格者）連れてきました～

娘と　生徒さんの息子さんが　同じ年頃で　二人刺激しあって　遊んだり
一人が　ポーズをとると　もう一人もポーズー

指遊びや　歌に合わせてヨガのポーズをしたり
動物になって　ハイハイしたり・・・

大人の方が　息があがってしまいました

こども達も　とても大喜びで　お母さんも（ママヨガご利用されている方です）
「親子で　やるのもいつもと　違って楽しい～」
とのお言葉

おばちゃんも
「家で孫を預かっているより　一緒に来て　やったほうがいいね～　
気持ちいいさ～　　他にいつやっているね～？」
との事。
そうですね～　　お父さん　お母さんに限らず　おじいちゃん　おばあちゃんも一緒に
ご家族で参加　されるのも　いいですね～～

こちらも　とても楽しい時間を　過ごせました

３～５歳のお子様が参加されると　小さい子も凄く刺激になって　楽しくなりそうです。

写真は　最後少人数のため　特別にマッサージタイム中です。（他　クラスでは毎回マッサージをとりいれてますが　親子ヨガは検討中です）
赤ちゃんが　真ん中でニコニコみんなの様子を
観察していますとても
おとなしく　穏やかに過ごしていました～

そうすると　お母さんの背中をお兄ちゃんが　私をまねて擦り、トントントンと
して　あげてました。

親子でマッサージ素敵な
コミュニケーション時間となりました

こどもは　見てます、しっかり心で感じてますね

これからが　凄く楽しみなクラスになりました。

たくさんの　親子さんのご参加　心よりお待ちしております。